キレイで健康な髪は良質な睡眠から

髪の毛にとって大切なものの一つに睡眠があります。
良質の睡眠を取ることで体を休め細胞が活性化され健康な髪になり、抜け毛の予防にもなります。
今回は睡眠について書きたいと思います。

皆さんも知っていると思いますが、

睡眠には

体や脳を休ませる深い眠り(ノンレム睡眠)と

記憶の定着と感情整える浅い眠り(レム睡眠)があり

これが1セットになって90分周期で繰り返されています。

朝に近づくにつれて眠りは浅くなり

朝日を浴びることで
「眠りを促し、体内時計を調節する」効果があるホルモンのメラトニンの分泌が抑えられ変わって
「覚醒作用、ネガティブな気分を解消する、姿勢が良くなる、痛みを和らげる」効果があるセロトニン
が分泌されることで目が覚めます。

睡眠に必要な時間は個人差が大きく、また疲労度、年齢によっても異なるため、
睡眠の質(どれだけ熟睡できるか)の方が大切です。

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